۱) در حالت نشسته به دیوار یا صندلی تکیه دهید و پاهای خود را روی هم قرار ندهید.
۲)از درست بودن دستگاه فشارسنج خود مطمئن باشید.
۳)بعد از بستن کاف فشار سنج بر روی مچ دست،مچ دست را تا سطح قلب خود بالا بیاورید.
۴)دقت کنید که ۳۰ دقیقه قبل از چک فشارخون خود سیگار نکشید و از مصرف نوشیدنی های کافئن دار (چای ،قهوه،نوشابه) خودداری کنید.
۵)هنگام گرفتن فشار خون خود تغییر وضعیت ندهید.
۶)بهتر است که فشار خون در زمان های ثابت چک شود.بهترین حالت آن یک ساعت یا بیشتر بعد از بیدار شدن (صبح ها) می باشد.
اگر عادت دارید که بعد از بیدار شدن نرمش صبحگاهی انجام دهید ،ترجیحا قبل از نرمش فشار خون خود را چک کنید.
در آخر قابل ذکر است که بهترین نوع فشار سنج های دیجیتالی ،نوعی می باشد که کاف آن بر روی بازو بسته می شود.ولی در صورت داشتن نوع مچی آن لطفا شرایط گفته شده رعایت شود.