مقدمه:
در ابتدا مهم هست كه اشاره كنيم احتباس آب در بدن مي تواند سبب خشك شدن مفاصل ، افزايش وزن ، احساس تورم ، افزايش فشار خون و افزايش ضربان قلب و ….مي شود .
تقريبا 70 % از بدن ما متشكل از آب است و آب در داخل وخارج سلول هاي بدن ما وجود دارد .خون موجود در ارگان ها و عضلات نيز عمدتا از آب ساخته شده است .
برای گرفتن نوبت از مطب متخصص قلب و عروق می توانید از طریق شماره تلفن 88062818 – 021 اقدام نمایید.
يك سيستم پيچيده از هورمون ها و پروستا گلاندين ها (مواد شبه هورموني ) ،توسط بدن انسان براي تنظيم سطح آب مورد استفاده قرار مي گيرد .
اين يعني آب اضافي بدن توسط كليه ها دفع مي شود. به همين ترتيب كاهش جذب آب در بدن با كاهش برون ده ادراربه نسبت حد معمول همراه است .
قلب مهمترین عضو بدن است.
قبل از اینکه دیر شود بررسی قلب و عروق خود را در اولویت قرار دهید.
علت تجمع بيش از حد مايعات در بدن:
احتباس آب در بسياري از مناطق مختلف بدن و به دلايل مختلف رخ مي دهد . اين مورد در افراد چاق و يا كساني كه رژيم غذايي نامناسب دارند بيشتر ديده مي شود.
دست ها ،پاها و مچ پا از جمله مكان هاي شايع تورم يافته هستند .
رگ ها اكسيژن ، آب و مواد مغذي لازم را به سلول ها مي رساند.
سپس سلول ها دي اكسيد كربن ، ضايعات و توكسين ها را به خون پس مي دهند كه يكي راهي ريه ها شده و ديگري به سمت كليه ها مي رود .
زماني كه آب رفته به بافت هاي بدن بيشتر از آب برگشته به خون باشد حالت احتباس آب به وجود مي آيد .
به همين دليل بعضي از اعضاي بدن ورم مي كند و به اصطلاح عاميانه پف مي كند.
در صورت تجربه هر يك از علائم زير منتظر معجزه نماييد و حتما در اولين فرصت به يك متخصص قلب و عروق مراجعه نماييد ؛
- متورم شدن پاها . پاهاي سنگين ، خسته و غير معمول نشانه و هشدار براي اين مورد مي باشد .
- تورم مچ پاها .
- متورم شدن دست ها .
اگر در انداختن دستبند يا انگشتر خود دچار مشكل مي شويد ، دقت كنيد كه آب اضافه در بدن خود داريد و در صورت ادامه آن نياز به بررسي باليني و انجام آزمايشات تكميلي مي باشد.
- متورم شدن صورت .
يك طرف صورت پف مي كند . اگر صورت لاغري داريد ولي گونه هاي بزرگتري داريد مي تواند علامت هشدار باشد .
- ورم شكم .
اگر هر روز حس كرديد كه شكم شما به طور قابل توجهي و با سرعت زياد در حال بزرگ شدن مي باشد ،حتما به فكر فرو رويد و سريع اقدام كنيد .
- درد مشترك .
اگر در نواحي متورم و مفاصل خود درد يك شكلي داريد پس مي تواند علامت هشدار دهنده باشد.
- تو رفتگي هاي پوستي .
اين يعني بعد از فشار دادن پوست خود ، علامت گذاري مي شود و اثر بر جاي مي ماند .
وقتي جوراب را از پاي خود در مي آوريد ، جاي كش جوراب روي پاي شما باقي بماند ،به احتمال زياد به دليل متورم شدن پاها و يا مچ پاي شماست. و از علائم احتباس آب مي باشد.
- اضافه شدن وزن .
اگر بعد از مدتي ورزش كردن ، وزن شما تغييري نمي كند ، دليل آن به احتباس آب مربوط مي شود.
روزانه ، خصوصا صبح ها و بعد ازظهرها خود را وزن كنيد و هرگونه تغيير و داشتن ظاهر چاق را پيگيري كنيد .
بيماري هاي زمينه اي كه احتباس آب مي تواند يكي از عوارض جانبي آنها باشد شامل سيروز كبدي ، نارسايي قلبي ،نارسايي كليوي ،پره اكلامپسي (در بارداري) و سندرم پيش از قاعدگي است .
چه عواملي باعث احتباس آب در بدنمان مي شود؟
عدم فعاليت بدني ؛
نشستن يا ايستادن طولاني مدت باعث مي شود تا بافت هاي بدن آب را نگه دارند .يك سبك زندگي كم تحرك و غير فعال مي تواند موجب احتباس آب در بدن شود و نشانه هاي جسماني مانند تورم در پاها شكل خواهند گرفت .
بارداري ؛
وزن رحم برروي وريدهاي بزرگ لگن مي تواند منجر به افزايش تجمع مايع در بدن در دوران بارداري شود.
در بيشتر موارد ، اين اتفاق جاي نگراني ندارد و با تولد نوزاد از بين مي رود.
تغييرات هورموني در زنان ، رسيدن به سن 50 سالگي در زنان از عوامل موثر در اين اختلال به شمار مي روند.
هورمون هاي استروژن و پروژسترون نقشي چشمگير در احتباس مايعات ايفا مي كنند.
احتباس آب زماني رخ مي دهد كه سطوح استروژن بيش از اندازه بالا باشد يا سطوح پروژسترون بيش از اندازه پايين آمده باشد.
عدم تعادل هورموني دليل شايع بودن احتباس آب در دوران پيش از قاعدگي است.
تجربه نفخ شديد در دوره يائسگي در ميان زنان شايع است كه اغلب محصول جانبي احتباس آب ، گاز روده ، كاهش توليد صفرا و يا تركيبي از هر سه مورد است.
بهتر است كه در اين دوران توجه ويژه اي به رژيم غذايي خود داشته باشيد و مصرف مواد غذايي كه موجب نفخ و گاز مي شوند را كاهش دهيد و يا كنار بگذاريد.
اگر اين موارد بر برطرف شدن مشكل تاثيري نداشت به متخصص تغذيه مراجعه كنيد .
كمبود پروتئين ؛
انسان به يك سطح معين از پروتئين براي تعادل موثر آب نياز دارد.
اگر ما به اندازه كافي مواد غذايي حاوي پروتئين نخوريم ، ميزان آن در خونمان بسيار پايين مي آيد .
در همين حال آب به سوي بافت هاي غليظ تر مي رود و از خون وارد بافت ها شده و به سمت خون برنمي گردد .براي همين هم پف كردگي به خصوص در پاها ظاهر مي شود.
مصرف نمك بالا ؛
غذاهاي غني از نمك و سديم باعث احتباس آب مي شود .زماني كه غذاهاي شور مي خوريد نمك زيادي وارد بافت هاي بدن مي شود.
در نتيجه آب براي رقيق كردن آن به سمت بافت ها مي رود.
براي همين هر قسمتي از اعضاي بدن مي تواند دچار حالت پف كردگي شود .
سو ء تغذيه؛
كمبود ويتامين ب 1 (تيامين ) و همچنين كمبود ويتامين هاي ب6 و ب5 موجب احتباس مايعات در بدن مي شود .سطوح پايين آلبومين نيز مي تواند منجر به بيماري كليوي و احتباس آب گردد.
آلرژي؛
برخي غذاها و نيش حشرات موجب ادم در افراد حساس مي شود.
كم كاري تيروئيد ؛
به علت اينكه در اين بيماري سوخت وساز بدن كاهش مي يابد ما شاهد تجمع آب و مايعات در لابلاي بافت هاي بدن و ايجاد يك ورم و چاقي كاذب خواهيم بود.
البته كه بايد در نظر داشت كاهش سوخت و ساز باعث افزايش تجمع چربي در بدن مي شود.
مهمترين حركت ممكن اين است كه افراد در اولين فرصت به يك متخصص غدد مراجعه نمايند تاعوارض احتمالي ، به دنبال آن را بكاهد .
بيماري كليوي ؛
متاسفانه اگر اين عضو مهم بدن به خوبي كار نكند تعادل دفع و بازجذب نمك هاي بدن از تعادل خارج مي شود و بازجذب بيش از حد سديم باعث تجمع آب در بدن مي شود و در صورت دفع پروتئين ها از كليه ، ادم و ورم قابل توجهي در اندام هايي كه وزن روي آنهاست مشاهد خواهد شد.
عوارض جانبي داروها ؛
احتباس آب در بدن از جمله عوارض جانبي بسياري از داروهاي تجويزي است .
داروهاي ضدافسردگي ،مسدود كننده هاي بتا ، داروهاي فشارخون ، داروهاي شيمي درماني و داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي مانند :
آسپرين ، ايبوبروفن وناپروكسن از جمله داروهايي هستند كه مي تواند موجب احتباس آب شوند.
در صورت مشاهده تورم بيش از اندازه در اثر مصرف داروها حتما با متخصص خود مشورت كنيد.
در صورت مصرف داروهاي ضدالتهابي غير استروئيدي يا ديگر داروهاي مسكن ، مراجعه به متخصص ايده خوبي است .
مشكلات قلبي ؛
احتباس آب ناشي از يك بيماري قلبي ممكن است خود را با تورم در پاها و شكم نشان دهد. برخي از نشانه هاي شايع نارسايي قلبي شامل : سبكي سر ، خستگي ، ضربان قلب سريع ، ضعف و تنگي نفس مي شوند.
در اين شرايط حتما به متخصص قلب و عروق خود مراجعه كنيد . خطرات نارسايي قلبي در صورت به تاخير افتادن درمان پزشكي افزايش مي يابد .
راه كارهاي مفيد براي كاهش علائم و نشانه هاي احتباس آب :
كاهش مصرف نمك .
_به مقدار توصيه شده نمك مصرف كنيد كه بنابر گزارش سازمان غذا و داروهاي آمريكا برابر با 2300 ميلي گرم يا كمتر در روز است .
در واقع حدود يك قاشق چايخوري نمك مي باشد .
_ با استفاده از جايگزين هايي مانند گياهان دارويي و ادويه ها ميزان مصرف نمك را كاهش دهيد .
زيره ، شويد ،سير ،زنجبيل ،پياز و فلفل از جمله گزبنه هاي در دسترس هستند.
آبليمو ، خردل و سركه نيز مي توانند بدون استفاده از نمك عطر و طعم غذاي ما را تغيير دهند.
انجام ورزش به طور منظم .
پياده روي و دوچرخه سواري باعث مي شود آب و مايعات از پاها تخليه شود.
مي توانيد خودروي خود را اندكي دورتر از محل كار خود پارك كنيد تا از پياده روي پيش از آغاز روز كاري استفاده كنيد .
به جاي استفاده از آسانسور از پله استفاده كنيد .
نيازي نيست همانند يك ورزشكار حرفه اي ورزش كنيد و انجام تمرينات ورزشي سبك به مدت 15 تا 30 دقيقه در روز نيز مي تواند به سود شما باشد.
بالا بردن پاها چند بار در روز براي بهبود گردش خون.
پرهيز از نشستن و يا ايستادن طولاني مدت .
كاهش وزن در صورت ابتلا به چاقي .
نوشيدن حداقل 8 ليوان آب در روز .
اجتناب از پوشيدن لباس هاي بسيار تنگ .
خوردن ميوه ها و سبزيجات .
مصرف به اندازه پروتئين در روز .
اجتناب از افراط در دما مانند حمام ،دوش يا سوناي بسيار گرم .
راه رفتن به طور منظم هنگام استفاده از ماشين و يا در هنگام سفر با هواپيما .
استفاده از داروهاي ادرارآور با تجويز پزشك.
درصورت احتباس آب در اندام هاي تحتاني ، پوشيدن جوراب هاي حمايتي .
دنيا پراز افرادي است كه منتظرند كسي از راه برسد و به آن انگيزه بدهد تا به فردي تبديل شوند كه آرزو دارند .مسئله اين است كه هيچ نجات دهنده اي نيست .
اين افراد منتظر رسيدن اتوبوس ايستاده اند اما در خياباني كه هيچ اتوبوسي از آن نمي گذرد .
در نتيجه ، اگر اين اشخاص مسئوليت زندگي خود را برعهده نگيرند ممكن است براي هميشه منتظر بمانند و اين كار است كه اكثر مردم انجام مي دهند . ( برايان تريسي )
به خود و سلامتي خود قبل از دير شدن اهميت دهيد.
گروه آموزش دكتر كديور.
پنجشنبه ….1398/6/14
مقالات مربوط به متخصص قلب و عروق را از ما بخواهید.
متخصص قلب و عروق در گیشا، متخصص قلب و عروق در مطهری، متخصص قلب و عروق در توانیر، متخصص قلب و عروق در امیر آباد، متخصص قلب و عروق در یوسف آباد، متخصص قلب و عروق در فاطمی
88062818 – 021
بدون دیدگاه