♦بيش از يك ميليون نفر در ايالات متحده ،هر سال در اثر بيماري هاي قلبي عروقي جان خود را از دست مي دهند و علت اصلي اين مرگ ها اغلب ،فشارخون بالا ذكر شده است .
از طرفي طبق مطالعات اخير در خصوص بار جهاني بيماري ها ، متاسفانه فشارخون بالا مهم ترين عامل براي از كار افتادگي در دنيا شناخته شد.
همانطور كه در بحث هاي قبلي نيز ذكر شده است پرفشاري خون عامل اصلي نارسايي قلبي است .
سكته هاي قلبي و مغزي و نارسايي كليوي و …نيز از پيامده هاي ناگوار اين بيماري به شمار مي آيد.
برای گرفتن نوبت و وقت قبلی می توانید از طریق شماره تلفن 88062818 – 021 یا از طریق نوبت آنلاین در سایت اقدام نمایید.
قلب مهمترین عضو بدن است.
قبل از اینکه دیر شود بررسی قلب و عروق خود را در اولویت قرار دهید.
♦به گزارش everydayhealth در حالي كه متخصصان ناچار به تجويز دارو براي درمان فشارخون بالا هستند ، برخي از مردم در اين ميان به دنبال اشكال جايگزين غيرداروئي براي درمان اين عارضه مي روند.
اين در حالي است كه نشان داده شده استفاده از برخي گياهان و مكمل ها ،البته با احتياط و با مشورت پزشك متخصص، مي تواند براي درمان فشارخون بالا موثر واقع شود ؛ به شرطي كه با درمان دارويي تداخل نداشته باشد.
در ادامه اين گياهان و مكمل هاي غذايي را با يكديگر مرور كنيم.⇓⇓⇓
تاكيدمي كنيم قبل از مصرف اين گياهان و مكمل ها حتما با متخصص قلب وعروق خود مشورت كنيد و در صورت تاييد متخصص، مصرف آنها را آغاز نماييد .
زالزالك :
اين گياه كه قرن هاست در شمال اروپا براي درمان بيماري هاي قلبي استفاده مي شود ،داراي تركيبات ضد التهابي است.
در سه نوع زرد ،سياه و قرمز موجود مي باشد .
درايران در استانهاي اردبيل ،زنجان ،گيلان ،مازندران ،مركزي و ….مي رويد .
بايد گفت كه يك گياه ضد نارسايي قلبي ،كاهش دهنده فشارخون ،ضد اضطراب ، تنظيم بي خوابي و سرگيجه مي باشد .
فشارخون بالا همراه با درجات پايين التهاب در ديواره هاي شرياني است و مصرف زالزالك موجب كمك به استراحت اين ديواره ها و كاهش التهاب آنها مي شود.
يكي از خواص زالزالك اين است كه با پيشگيري از لخته شدن خون و تشكيل پلاك در رگ هاي خوني ،جلوي افزايش فشارخون را مي گيرد و با كاهش خطر ابتلا به پرفشاري خون ، خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را هم كاهش مي دهد.
البته اگر داروهاي كاهش دهنده فشارخون مصرف مي كنيد ،حتما در مورد ميزان مصرف زالزالك در طول روز با پزشك تان مشورت كنيد تا دچار افت فشار خون ناگهاني نشويد .
روغن ماهي:
از بافت هاي ماهي هاي روغني بدست مي آيد .
به عنوان يك مكمل غذايي ارزشمند شناخته شده و سرشاز از اسيدهاي چرب امگا 3 است.
سطوح اسيدهاي چرب امگا 3 از يك ماهي به ماهي ديگر و حتي درانواع دانه هاي خوراكي متفاوت مي باشد.
ممكن است حتي اگر ماهي بخشي از رژيم غذايي مرتب ما باشد ،به اندازه ي كافي روغن ماهي دريافت نكنيم.
امگا 3 داراي خواص ضد التهابي و ضد انعقادي است به همين سبب در كاهش فشارخون نقش دارد.
ماهي هاي چرب مانند قزل آلا ، ماهي آزاد و شاه ماهي ،ساردين و خال مخالي مقادير زيادي از اسيدهاي چرب امگا 3 دارند.
گردو ،دانه كتان و روغن كانولا ، شاه دانه ، تخم چيا ، لوبياها به خصوص ماش ، كدو حلوايي ، برگ هاي سبز ، خانواده كلم ها ، خانواده توت ها ، ادويه و سبزيجات معطر ، انبه ، خربزه ، روغن خردل و …هم منبع خوبي از اسيدهاي چرب امگا3 هستند.
سير :
سير اثر كاهنده بر فشارخون دارد و براي افراد مبتلا به فشارخون در كنار ساير درمانه هاي طبيعي مي تواند مفيد باشد.
در تحقيقي مشاهده گرديد افرادي كه به مدت 12 هفته بطور روزانه سير مصرف كرده اند با 10 درصد كاهش فشار خون روبرو شده اند.
سير بايد به صورت خام مصرف شود و ظاهرا سير پخته شده اثري بر كاهش فشارخون ندارد.
آليسين موجود درسير فعاليت پروتئني به نام آنژيوتانسيون 2 را مهار مي كند . اين پروتئين مسئول افزايش فشارخون است .
همچنين سير حاوي ماده اي به نام پلي سولفيد است كه توسط گلبول هاي قرمز خون به گازي به نام سولفيد هيدروژن تبديل و باعث گشاد شدن عروق خوني مي گردد و با اين مكانيزم كمك به كاهش فشارخون مي كند.
منيزيم :
منيزيم يك عنصر اساسي براي بيش از 300 واكنش شيميايي در بدن است .
اين نكته ثابت شده است كه خطر ابتلا به حمله قلبي در كساني كه سطوح منيزيم پاييني دارند 8 برابر بيشتر از سايرين است .
افرادي كه روزانه حدود 300 ميلي گرم منيزيم مصرف مي كنند ، فشارخون متناسبي دارند و مي توانند با همين دوز منيزيم فشارخون را كنترل كنند.
كمبود منيزيم با عوارضي مانند ؛
بي اشتهايي ، اختلال در رشد ، تحريك پذيري عصبي و آشفتگي هاي رواني ،ميگرن،فشارخون،اختلالات قلبي و عروقي ، گرفتگي عضلات ،ديابت ، پوكي استخوان مي تواند همراه باشد.
مصرف بسيار سديم (نمك ) ،كافئين ،فيبر مي تواند باعث از دست رفتن منيزم توسط بدن (كليه ها ) مي شود.
كرامپ ها و گرفتگي عضلاني مي تواند از علائم شديد كمبود منيزيم باشد .
اگر از گرفتگي عضلاني رنج مي بريد حتما نياز است كه يك بررسي الكتروليكي شويد و ميزان اين ماده فلزي را در بدن خود چك كنيد.
كوانزيم Q10 :
يك آنتي اكسيداني است كه به طور طبيعي در سلول هاي بدن ما وجود دارد .
نقش ضروري آن حفاظت از سلول ها در برابر راديكال هاي آزاد و هر عامل بيروني است .
به تدريج كه سن بالا مي رود بدون خواست و اراده ما بخشي از كوآنزيم Q10 بدنمان از بين مي رود .
تحقيقات نشان مي دهند كه دريافت كوآنزيم Q10 به عنوان يك درمان كمكي در افراد مبتلا به فشارخون بالا ، سبب كاهش فشارخون سيستوليك و دياستوليك مي شود .
كوآنزيم مي تواند از غذاها يا مكمل ها به دست آيد. اما در بدن نيز توليد مي شود .
منابع غني آن عبارتند از ماهي هاي چرب ، مرغ ،گوشت قرمز و جگر ،بادام هندي ،بروكلي، آب پرتقال و توت فرنگي ، اسفناج ، پنير توفو (پنير سويا ) و ….
ويتامين ث :
نام ديگر آن آسكوربيك اسيد است و تحقيقات نشان داده مصرف 500 ميلي گرم ويتامين ث روزانه به مدت چهار هفته ،سبب كاهش حدود 9 درصدي فشارسيستوليك خون مي شود .
از آنجايي كه ويتامين ث ارگانهاي حياتي مهم را تقويت مي كند از ساير اختلالات مهم ديگر كه ممكن است سبب افزايش فشارخون شوند ،جلوگيري مي كند.مصرف روزي 5 واحد ميوه و سبزيجات تازه مي تواند كمك كند تا حدودي سطح اين ويتامين متعادل باقي بماند.
در پژوهشي دانشمندان به اين نتيجه رسيدند كه وجود چربي در غذا باعث مي شود كه ويتامين ث خاصيت خود را از دست بدهد .
در عين حال بايد تاكيد كرد كه مصرف خودسرانه مكمل آن مي تواند باعث تكرر ادرار ، سنگ كليه ،اسهال و …شود .
منابعي كه بيشترين مقدار ويتامين ث را دارند شامل ؛ فلفل تند ، توت فرنگي ، كلم بروكلي ،گريپ فروت ،گوجه فرنگي ،انبه ،ليمو ،گل كلم ،سيب زميني ، هندوانه ، اسفناج ،كلم ،نارنگي ، كيوي و….مي باشد.
جعفري 6 تا 7 برابربيشتر از ساير سبزي ها داراي ويتامين ث مي باشد .پس، از مصرف اين سبزي پرخاصيت غافل نشويد.
نگهداري طولاني مدت در يخچال ،پختن ،گرماي هوا ،نور و دخانيات باعث از بين رفتن اين ويتامين مي شوند .
در نتيجه افراد سيگاري به اين ويتامين نياز بيشتري دارند.
در راه درمان دو انتخاب داري :
الان درمان را انجام دهي ، يا بعدا پشيمان شوي ….! پيشگيري قبل از درمان شعار نيست بلكه يك هدف است .
(گروه آموزش مددجوي دكتر كديورمتخصص قلب و عروق )
1397/1/22
بدون دیدگاه